ولذلك، فإن التوقف لمراجعة الأفكار، والتمييز بين ما هو منطقي وما هو مبني على تصورات مشوّهة، هو أول خطوة لتصحيح مسار التفكير والعودة إلى توازن داخلي صحي.
ينبع هذا من الخوف غالباً من فقدان الثقة بالنفس والشعور بعدم التمكن من السيطرة على كافة جوانب الحياة.
في الختام، التفكير السلبي ليس حالة عابرة فحسب بل هو نمط يمكن أن يتسلل بهدوء إلى أعماق النفس ويضعف القدرة على العيش بتوازن. لذا، فإن فهم مسببات التفكير السلبي هو أول خطوة نحو التخلص منه.
كما أنّه ينطوي على توقع حدوث أسوأ الاحتمالات، و الانتقاد السلبي المستمر للذات وللآخرين.
الضغط النفسي والتوتر اليومي، خاصة في بيئات العمل أو العلاقات المجهِدة.
وأضاف الدكتور وليد هندي، أن التحرر من التفكير السلبي يحتاج إلى وعي مستمر ومجهود يومي، ويُنصح دائمًا بالتردد في استشارة مختص نفسي للمساعدة في تخطي هذا التحدي وضمان جودة حياة أفضل.
ومن أخطر أشكال التفكير الخاطئ أيضًا ربط الأحداث اليومية بمخاوف عميقة وغير مفسّرة، كأن يتحول القلق الطبيعي شاهد هنا إلى هلع دائم.
التفكير السلبي هو شيء ننخرط به كثيراً في حياتنا اليومية من وقت لآخر، لكن التفكير السلبي المستمر يؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد وحتى على العالم المحيط بهم، فقد يؤدي لمشاكل في العمل، أو الدراسة، أو الأداء اليومي، أو العلاقات الاجتماعية، وغيرها من الجوانب، وأيضًا قد يكون التفكير السلبي أحد أعراض المشاكل الصحية العقلية مثل: الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام. [١][٢]
عندما يكون للفرد رغبة بتحقيق أمر ما، يجب التأكد من إمكانية تحقيقه في الحياة، فوضع أهداف لا يمكن تحقيقها وعدم تحقيقها سيشعرك بالفشل وبالتالي الانخراط في التفكير السلبي المستمر.[٣]
لكل إنسان منّا قدرات مدفونة في داخله، وعليه تنميتها وتطويرها بشكل إيجابي لتحقيق أهدافه، فعندما تصب تفكيرك واهتمامك نحو هدف وتسعى لتحقيقه لن يعود هناك مجال للتفكير بالأمور السلبية.
التفكير الإيجابي له تأثير كبير على الصحة والرفاهية العامة للفرد، وذلك لأنه يؤدي إلى:
تركيز الإنسان على نقاط الضعف الموجودة لديه واهمال باقي العوامل الجيدة الكامنة لديه.
تعزيز العلاقات الاجتماعية: يجعل الفرد أكثر جاذبية وإيجابية في التفاعلات الاجتماعية، مما يعزز من العلاقات ويسهم في بناء علاقات أكثر صحة وتواصلًا.
فيما يلي أبرز العوامل التي تؤدي إلى التفكير الزائد والقلق